隔離中の一日
안녕하세요~ 봄입니다🌷
今日は隔離中、1日をどう過ごしていたかを書こうと思います！
【隔離中の一日】
【隔離期間について】
まず、隔離の期間についてですが
正確には丸14日間と15日目の正午に隔離解除となります。
私の場合、
●11月15日 入国
●11月29日12:00 隔離解除
というスケジュールでした。
【朝晩の体温チェック】
朝晩と体温をはかり空港でインストールしたこちらのアプリに入力。
入力する時間は特に説明されなかったのですが朝9時、夜19時に
入力していました。
このように
体温、体調などを入力します。
入力を忘れていると通知が来たり
このように普段は青いリングが赤くなります。
怖い。
初めの数日間は夜20時過ぎに入力していましたが
20時頃になるとアラームが来るようになっていたので
19時頃に入力するように変えました。
(それなら入力する決まりの時間を教えてくれ...)
【おすすめの行動】
１、一日の動きをある程度決めておく。
隔離中ほんっとに暇です。その暇な日が14日間もあるんです。
私はスケジュールを決めないと確実にダラダラすると思っていたので
1日の大まかスケジュールを決めていました。
２、献立を決める
私は隔離中の食材を日本から持ってきていたので
それらを元に献立を作り、何をいつ食べるか、
紙にカレンダーを簡単に作ってそこに書いていました。
そのカレンダーを壁に貼り、1日が終わるごとに
斜線を引くのが夜の楽しみにもなりました♩
【一日の流れ】
■08:00- 起床 まず窓を開けて陽を浴びる
即席味噌汁や簡単なご飯で朝食
隔離アプリへ体温入力
■09:00- ストレッチ
■09:30- 好きなことをしていい時間
■10:00- 勉強
■12:00- お昼ご飯
■13:00- ストレッチ
■13:30- 勉強
■15:30- おやつ、NETFLIX時間
■18:30- 夜ご飯
■19:00- 隔離アプリへ体温入力、お風呂
見たりストレッチやゲームをしたり
お母さんや彼と電話をしたり。
■23:30- 洗濯
■24:00- 就寝
部屋がめちゃめちゃに乾燥していたので
夜に服を洗い、バスタオルをビシャビシャにして干して
少しでも湿度をあげようとしていました。
という感じで計画通りにいかないこともありましたが
大まかにスケジュールを決めることで
ダラダラ過ごすことがあまりなかったです！
【唯一の至福の時間:お風呂】
隔離場所によって異なるかと思いますが
私が滞在した隔離部屋は浴槽付きでした〜♨️
事前に確認できていたのでバブを持っていき、
隔離期間が少しでも優雅になるように半身浴していました！
【とにかく意識して体を動かす！】
摂取カロリーに対して、消費カロリーが追いつかないため
こちらのyoutubeを見て1日2.3回体を動かしていました！
じゃないとデブまっしぐら、、、25歳までは
何を食べても太らなかったのにな😭
あと、隔離部屋は自然に陽を浴びられる環境ではなかったので
起床後に必ず陽を浴びるため窓を開けていました☀️
毎日充実させていたからか、隔離期間の14日間
私はそこまで長く感じませんでした！まぁ長いけど。。
でも全然ゆったりするのもいいと思いますし
自分の好きなように過ごせるといいなと思います♩
では！ 또 만나용~
